（25号更新）春节过后，健康减肥的饮食建议 - 热点聚焦 - 河源学生社区河源学生网（Hyxs.Net）——河源地区最大的青少年网络交流平台！

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炽天使

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天使之翼灌水超人终身成就花花公子活跃会员

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发表于 2007-2-11 22:33 | 只看该作者

晕死 ..!!
这里成了饮食,生活用品
专区啦 ..!!

我们是不是应该握手什么的太久没见面

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咔哇咿 ( 　Extreme。　)

社区管理员

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杰出贡献社区元老活跃会员魅力美眉终身成就天使之翼灌水超人金牌会员 2009聚会纪念

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发表于 2007-2-11 22:59 | 只看该作者

好多都爱吃,呵~

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忘了 (!,,.独立)

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活跃会员魅力美眉灌水超人

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发表于 2007-2-12 23:05 | 只看该作者

回复 #11 点解点解的帖子

没办法..

不知在哪里发好``

只有来自己的地方发`

还可以吧！！

建议来个健康专区！！

^.^

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诺言

主天使

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发表于 2007-2-15 08:44 | 只看该作者

哇!!!

N鬼详细的!!!

约定吖!!有没想过做跟这方面有关的工作呀!??

有多难过，最终会过，就已经足够！！

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忘了 (!,,.独立)

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活跃会员魅力美眉灌水超人

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发表于 2007-2-25 17:04 | 只看该作者

春节过后，健康减肥的饮食建议

期：2007-02-25 15 :25

1.一日三餐合理分配。一日三餐中早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。



2.进食体积大、热量低的食物，可以饱腹又不长胖。冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜含热量最低。在水果中，西瓜和苹果的作用都不错。



3.三餐尽量选择脂肪含量低的食物，注意蛋白质的补充，比如可以吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。多吃含有丰富纤维质的蔬菜，如韭菜、西兰花、豆角等，可以达到排毒的功效。



4.多喝茶，可以排除体内的脂肪。乌龙茶、柠檬茶、普洱茶、菊花茶以及山楂茶都有排毒消脂的功效。



5.烹调时少用油、酱、醋等热量高的调味料，多用葱、姜、蒜等天然的调味料替代。



6.不喝炒菜汤，炒菜汤中油的含量高，容易让人长胖，破坏减肥功效。



7.不吃夜宵，在睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。



8.酒精也是属于高热量的范畴，其热量仅次于脂肪，注意饮食的同时也要注意酒精才行。

^.^

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謝嶸嶸