（25号更新）春节过后，健康减肥的饮食建议

忘了

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食品	数量	热量(大卡)
白饭	1碗 (135g)	200
粥	1碗(135g)	70
米粉	1碗 (135g)	132
通心粉	1碗(135g)	132
面	1碗 (135g)	280
方便面	1 包 (100g)	470
麦皮	1碗(135g)	90
白面包	1 片	120
法国面包	1 片	80
英式松饼	1 个	150
消化饼	1 块	70
克力架	2 块	64
朱古力消化饼	1 块	109
脆面包	1 块	25
甜饼乾	2 片	185
甜面包	1 个	210
咸面包	1 个	170

[ 本帖最后由 箹錠 于 2007-2-25 17:02 编辑 ]

忘了

我都不可以减肥..

謝嶸嶸

其實减肥最有效得識運動和控制飲食...
少吃多餐很有效..

忘了

期：2007-02-25 15 :25


1.一日三餐合理分配。一日三餐中早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。

      

2.进食体积大、热量低的食物，可以饱腹又不长胖。冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜含热量最低。在水果中，西瓜和苹果的作用都不错。

      

3.三餐尽量选择脂肪含量低的食物，注意蛋白质的补充，比如可以吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。多吃含有丰富纤维质的蔬菜，如韭菜、西兰花、豆角等，可以达到排毒的功效。

      

4.多喝茶，可以排除体内的脂肪。乌龙茶、柠檬茶、普洱茶、菊花茶以及山楂茶都有排毒消脂的功效。

      

5.烹调时少用油、酱、醋等热量高的调味料，多用葱、姜、蒜等天然的调味料替代。

      

6.不喝炒菜汤，炒菜汤中油的含量高，容易让人长胖，破坏减肥功效。

      

7.不吃夜宵，在睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。

      

8.酒精也是属于高热量的范畴，其热量仅次于脂肪，注意饮食的同时也要注意酒精才行。

诺言

哇!!!

      N鬼详细的!!!

约定吖!!有没想过做跟这方面有关的工作呀!??

忘了

没办法..

              不知在哪里发好``


只有来自己的地方发`


                         还可以吧！！

建议来个健康专区！！

咔哇咿

好多都爱吃,呵~

点解点解

晕死 ..!!
  这里成了饮食,生活用品
         专区啦  ..!!

忘了

不看不知道....


                 一看吓一跳！！！！

忘了

饮料类  

食品	数量	热量(大卡)
曰本酒	1/2 杯	110
啤酒	1 杯	80
威士忌	30 ml	70
白兰地	30 ml	70
红酒	1/2 杯	80
蕃茄汁	1 杯	35
天然橙汁	1 杯	80
天然苹果汁	1 杯	90
果菜汁	350 ml	95
朱古力	1 杯	30
可乐	1 罐	110
茶	1 杯	<1
罐装咖啡	190 ml	67
泡 红茶	350 ml	104
柠檬水	350 ml	136
乳酸饮料	350 ml	154
奶茶	350 ml	104
好立克	15 克	59
阿华田	12 克	45
维他纯头浆	1 杯	55
甜豆奶	250 ml	120
菊花茶	250 ml	90
利宾纳	70 ml	160
葡萄适	275 ml	198