12
返回列表 发帖
蛋壳

Rank: 8Rank: 8

帖子
7186 
积分
12675 
威望
2 点 
魅力
90 点 
宝石
33 粒 
阅读权限
80 
最后登录
2016-8-25 
楼主 跳转到 » 正序看帖
打印
tT
发表于 2008-10-29 09:17 | 只看该作者

大家来讨论一下吖…怎么样才能在二十天提高四百米速度？

下个月二十号就要开校运会了，我报了四百米和一百米。但是我平时很少跑步，怎么才能快速提高跑步速度吖？大家讨论一下，帮帮忙，谢谢啦！！
收藏 分享

蛋壳

Rank: 8Rank: 8

帖子
7186 
积分
12675 
威望
2 点 
魅力
90 点 
宝石
33 粒 
阅读权限
80 
最后登录
2016-8-25 
12#
发表于 2008-11-7 18:46 | 只看该作者
不好意思吖
         
辛苦你了
?其 实 ?不 想 ⊕长 ﹋ 大
☉是 一 种 o ɑ负 ﹖担﹫ ﹏ ˊ

↘蛋*^o^*鎃οΟο疍o﹎.．老大 ...

                                                   ぐ蛋→殼^ǒ^

TOP

漂￣移 ( — — 彬.)

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

帖子
5135 
积分
10753 
威望
17 点 
魅力
208 点 
宝石
2 粒 
阅读权限
180 
来自
CN 
最后登录
2012-9-14 

活跃会员花花公子杰出贡献金牌会员2009聚会纪念
11#
发表于 2008-11-7 12:01 | 只看该作者


你居然这样！

[发帖际遇]: 漂￣移送馒头获得小费宝石1粒
                              



                                           当香烟爱上火柴,就注定会受伤_。                                          

TOP

蛋壳

Rank: 8Rank: 8

帖子
7186 
积分
12675 
威望
2 点 
魅力
90 点 
宝石
33 粒 
阅读权限
80 
最后登录
2016-8-25 
10#
发表于 2008-10-31 13:59 | 只看该作者
谢谢大家的支持吖…很抱歉，辜负大家的厚望了。昨天下午在班里筛选一百米运动员时，我跑得最慢，我自动退出了，包括四百米TT谢谢大家的指教！！
?其 实 ?不 想 ⊕长 ﹋ 大
☉是 一 种 o ɑ负 ﹖担﹫ ﹏ ˊ

↘蛋*^o^*鎃οΟο疍o﹎.．老大 ...

                                                   ぐ蛋→殼^ǒ^

TOP

Jay-Tse

Rank: 3Rank: 3

帖子
478 
积分
1014 
威望
2 点 
魅力
25 点 
宝石
27 粒 
阅读权限
30 
来自
广东龙川 
最后登录
2009-12-11 
9#
发表于 2008-10-29 18:04 | 只看该作者
跑400米最辛苦`想要跑得快~坚持每天跑到呕吐为止~!每天坚持练力量!以前高三练体育的时候我的专项就是400米~!每天跑400米都要跑到呕~!!~!!~!
陸拾陸載   凝铸蔯稥之巅     喺自魢裑邉穊  鮇毖喺自魢樶僾嘚朲

TOP

点解点解

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

帖子
22576 
积分
37527 
威望
20 点 
魅力
983 点 
宝石
371 粒 
阅读权限
90 
来自
河源. 
最后登录
2015-1-15 

天使之翼灌水超人终身成就花花公子活跃会员
8#
发表于 2008-10-29 15:10 | 只看该作者
天天跑.
  坚持跑  ..
我们是不是应该握手什么的 太久没见面

TOP

自選集

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

帖子
3392 
积分
9449 
威望
23 点 
魅力
497 点 
宝石
16 粒 
阅读权限
200 
最后登录
2017-12-30 

活跃会员花花公子社区元老杰出贡献2009聚会纪念
7#
发表于 2008-10-29 13:04 | 只看该作者
跑...使命跑..
你就会快的咯.

TOP

漂￣移 ( — — 彬.)

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

帖子
5135 
积分
10753 
威望
17 点 
魅力
208 点 
宝石
2 粒 
阅读权限
180 
来自
CN 
最后登录
2012-9-14 

活跃会员花花公子杰出贡献金牌会员2009聚会纪念
6#
发表于 2008-10-29 10:33 | 只看该作者
一百米的首先学30米全速跑，跑8次。

然后50米全速跑，跑5-6次。

然后80米全速跑，跑5-6次。

每天这样反复练习。

记住，练习前热身很重要，把手脚的筋骨疏松好。

跑步的姿势也挺重要下的，姿势就自己看着办吧。

因为不是现场，教不了你太多。

就这样了，比赛完了告诉我成绩。！
                              



                                           当香烟爱上火柴,就注定会受伤_。                                          

TOP

风中叶

Rank: 8Rank: 8

帖子
5973 
积分
14684 
威望
8 点 
魅力
399 点 
宝石
209 粒 
阅读权限
80 
最后登录
2023-7-15 

活跃会员2009聚会纪念社区元老
5#
发表于 2008-10-29 10:32 | 只看该作者
你应该叫莎莎的小虎追着你来咬,然后你跑...

保证两星期比LX劲..
像个男人一样去战斗吧，喵....

TOP

漂￣移 ( — — 彬.)

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

帖子
5135 
积分
10753 
威望
17 点 
魅力
208 点 
宝石
2 粒 
阅读权限
180 
来自
CN 
最后登录
2012-9-14 

活跃会员花花公子杰出贡献金牌会员2009聚会纪念
地板
发表于 2008-10-29 10:28 | 只看该作者
我告诉下你吧！

（以下是本人意见）

首先要每天坚持跑。

首先是慢跑几圈，热热身先。

然后慢慢加速，加速的时候一定要尽自己最大的速度。

记住、每天都要坚持，不要断续。

你每天这样练习，你的体力就会慢慢提升上去的。

慢慢你会觉得你在自己最大加速跑的会更远。



（本人是跑短跑的，你应该知道的，长跑的意见大概只能说到这了。）

[发帖际遇]: 漂￣移帮助大陆公安抓贼, 获得奖金宝石2粒.
                              



                                           当香烟爱上火柴,就注定会受伤_。                                          

TOP

12
返回列表