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大家来讨论一下吖…怎么样才能在二十天提高四百米速度?

下个月二十号就要开校运会了,我报了四百米和一百米。但是我平时很少跑步,怎么才能快速提高跑步速度吖?大家讨论一下,帮帮忙,谢谢啦!!

不好意思吖
         
辛苦你了
?其 实 ?不 想 ⊕长 ﹋ 大
☉是 一 种 o ɑ负 ﹖担﹫ ﹏ ˊ

↘蛋*^o^*鎃οΟο疍o﹎..老大 ...

                                                   ぐ蛋→殼^ǒ^

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你居然这样!

[发帖际遇]: 漂 ̄移送馒头获得小费宝石1粒
                              



                                           当香烟爱上火柴,就注定会受伤_。                                          

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谢谢大家的支持吖…很抱歉,辜负大家的厚望了。昨天下午在班里筛选一百米运动员时,我跑得最慢,我自动退出了,包括四百米TT谢谢大家的指教!!
?其 实 ?不 想 ⊕长 ﹋ 大
☉是 一 种 o ɑ负 ﹖担﹫ ﹏ ˊ

↘蛋*^o^*鎃οΟο疍o﹎..老大 ...

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跑400米最辛苦`想要跑得快~坚持每天跑到呕吐为止~!每天坚持练力量!以前高三练体育的时候我的专项就是400米~!每天跑400米都要跑到呕~!!~!!~!
陸拾陸載   凝铸蔯稥之巅     喺自魢裑邉穊  鮇毖喺自魢樶僾嘚朲

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天天跑.
  坚持跑  ..
我们是不是应该握手什么的 太久没见面

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跑...使命跑..
你就会快的咯.

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一百米的首先学30米全速跑,跑8次。

然后50米全速跑,跑5-6次。

然后80米全速跑,跑5-6次。

每天这样反复练习。

记住,练习前热身很重要,把手脚的筋骨疏松好。

跑步的姿势也挺重要下的,姿势就自己看着办吧。

因为不是现场,教不了你太多。

就这样了,比赛完了告诉我成绩。!
                              



                                           当香烟爱上火柴,就注定会受伤_。                                          

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你应该叫莎莎的小虎追着你来咬,然后你跑...

保证两星期比LX劲..
像个男人一样去战斗吧,喵....

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我告诉下你吧!

(以下是本人意见)

首先要每天坚持跑。

首先是慢跑几圈,热热身先。

然后慢慢加速,加速的时候一定要尽自己最大的速度。

记住、每天都要坚持,不要断续。

你每天这样练习,你的体力就会慢慢提升上去的。

慢慢你会觉得你在自己最大加速跑的会更远。



(本人是跑短跑的,你应该知道的,长跑的意见大概只能说到这了。)

[发帖际遇]: 漂 ̄移帮助大陆公安抓贼, 获得奖金宝石2粒.
                              



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