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标题: 健身有流程减肥有方法 [打印本页]

作者: 妞妞家大木 时间: 2011-6-5 04:41 标题: 健身有流程减肥有方法

夏季的健身房是很多肥胖者的减肥首选，因为室外的阳光实在太毒了，根本做不了运动，选择健身房除了方便外，还可以不用因为天气因素而打乱自己的健身计划。那么怎样健身才是最有效的瘦下来呢？一起来看看夏季健身的最佳流程安排吧，让你有计划的瘦下来。

流程第一步，健身前的准备。
健身之前可以先吃点东西，这样就会消耗的更多，因为代谢掉脂肪也需要很多能量的，如果能量不如的话，减肥效果是会受影响的。提前30分钟吃点东西，尤其是碳水化合物和钙质，都是不可缺少的。

流程第二步，热身运动。
运动前要做些热身运动，除了能减少运动伤害的发生，还能提高运动表现。因为拉伸运动可以帮助减少肌肉的黏滞性，并有效增加运动肌群的血流，所以记得做热身。

流程第三步，力量运动。
做完热身你就可以选择一些以器械为辅助的力量运动了。因为固定器械有一定的运动轨跡，肌肉群会比较有感觉，也比较容易掌握。一般健身时间选择在30-60分钟之间，当然，这个是因人而异的。

流程第四步，整理运动。
做完力量运动外，可以选择以伸展为主的整理运动，缓和身体健身后的感觉。

流程第五步，沐浴更衣。
健身完之后不用急着沐浴，稍作休息，等不出汗的时候在用温水来冲一下就好了。因为健身时，血液已经大量流入肌肉了，如果这时急着冲澡，加速了血液流动，会很容易造成大脑和内脏的供血不足，所以一定要记得先稍作休息。

流程第六步，运动后喝什么。
运动饮料可能是大多数健身者的选择，但如果你要瘦得更快，那么选择中药茶饮会更有帮助。天方一草堂的清谐茶是由纯天然药材配成，能帮助促进代谢，加速燃脂。健身后泡一杯清谐茶喝，能让你瘦得更快。

流程第七步，运动后吃什么。
都知道运动后要吃一小顿的营养餐，那么吃什么最合适呢。一般来说最主要的还是要补充蛋白质、矿物质和碳水化合物，时间最好订在运动后一小时为佳。

夏天是个藏不住赘肉的季节，除了减肥就别无他法了。选择最合适的健身流程，可以让你的运动效果更佳，对减肥也有事半功倍的效果。

作者: 音乐歌词心情 时间: 2011-6-5 11:39

哈哈，分享

作者: 塞上穆羊 时间: 2011-6-5 19:30

谢谢分享

作者: 安迪进进 时间: 2011-6-5 23:24

好吧，我占了

[发帖际遇]: 安迪进进开车的时候, 一张纸条飞进驾驶舱, 才发现原来是支票宝石1粒.

作者: 缘定浦江 时间: 2011-6-6 03:19

不错哦

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