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标题: 紫色果蔬可令精神愉悦。 [打印本页]

作者: ‘景子.。 时间: 2009-6-27 01:54 标题: 紫色果蔬可令精神愉悦。

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绿色：以绿色为主的蔬菜有菠菜、芹菜、青椒等。绿色蔬菜给人以清新、鲜活之感。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及维生素C，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

黄色：以黄色为主的蔬菜有南瓜、黄色甜椒、黄色西葫芦等。这些蔬菜给人以清香、脆嫩的感觉，清新、味甜。黄色蔬菜还富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。

红色：以红色为主的蔬菜有西红柿、胡萝卜、红辣椒等。它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高食欲并能刺激神经系统的兴奋性。近年来，随着流行病学研究的深入，人们发现西红柿中含有的番茄红素有抗氧化功能，能有效预防前列腺癌，对子宫癌、肺癌细胞的抑制作用显著高于β-胡萝卜素。

紫色：以紫色为主的蔬菜有紫茄子、紫薯等。这类蔬菜富含维生素P，其胡萝卜素含量少于黄色蔬菜，但多于白色蔬菜。紫色蔬菜食之味道浓郁，能调节神经，使人心情愉快，并对防治咳血、紫斑病有益。

白色：以白色为主的蔬菜主要有茭白、莲藕、冬瓜、大白菜、菜花、白萝卜等，它们给人以清凉、鲜嫩的感觉，对调节视觉平衡和安定情绪有一定作用，同时有益于防治高血压和癌症。白色蔬菜中的胡萝卜素含量少于深色蔬菜。

营养专家建议，在日常生活中必须同时食用多种不同颜色的蔬菜，方能取长补短、互通有无，营养才能均衡。

作者: ‘景子.。 时间: 2009-6-27 01:54

我喜欢茄子..吃了心情超级愉悦的....

作者: !.尛滾 时间: 2009-6-27 02:02

其实我很喜欢水果..

作者: 陌上柔桑 时间: 2009-6-27 17:56

我也喜欢水果。

作者: 黑白灰 时间: 2009-6-27 21:13

紫色我就想到桑.....

超爱吃桑....

作者: 时之彼处 时间: 2009-6-28 22:53

水果都好吃。哈哈。

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