爵 士 舞

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宽大的舞台、多彩的灯光、动感的音乐、活力四射的舞者、近乎疯狂的观众，这是一场舞会？不，它是一种有氧运动。记者近日发现，在北京各大健身馆，一种名为ZUMBA（尊巴）的有氧健身项目目前备受健身爱好者推崇。
　　
　　■入门知识
　　Zumba（尊巴）是什么
　　北京飞萨弗国际健身学院院长赖巍告诉记者，Zumba起源于上世纪90年代的美国，它将音乐、动感的动作与间歇有氧运动融合在一起。独特的音乐是其重要的激励元素，再配合Salsa舞、Merengue舞、Samba舞、Reggaeton舞、非洲节拍舞、Cumbia舞和Funk一起来带动你摆动身体，在塑身动作、力量动作和有氧动作间流畅转换。
　　Zumba将“催眠术”般的音乐节奏和快速的动作结合起来创造了一套动感的健身体系，同时又被赋予了趣味元素。
　　■动作要领
　　“欢乐地快速移动”
　　“只要跟上节拍就能练Zumba。”赖院长介绍说，尊巴最开始的意思是“欢乐地快速移动”，也就是说，这种健身方式没有具体动作要求，在欢快过程中最终达到健身减脂的目的。
　　因此学习它不需要有深厚的舞蹈基础，不需要理解每一段音乐，甚至不需要有节奏感，即使你觉得自己很笨，也只需要跟着节拍自然地做动作就能跟上。
　　另外，学习者只要在之前做好热身，即使动作幅度稍大也不用担心扭伤或挫伤。
　　
　　■贴心服务
　　Zumba都有啥作用？
　　Zumba将动作按简单的节拍分解，别看动作简单，塑身功能却不可小视，这种简单方法能使身体每小时消耗700或更多的卡路里。
　　据赖院长介绍，这种运动适合任何年龄、性别、背景或健康水平的人参加练习。常练Zumba，会使腰、腹部收得更紧，躯干变得更灵活、更加匀称有形；在音乐、灯光的配合下，舞动的快乐极具感染力，身处这种环境，人们身心都会变得更轻松、愉快；在舞动过程中汗水遍布全身，能大量消耗卡路里，轻松排毒。

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