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标题: 大家来讨论一下吖…怎么样才能在二十天提高四百米速度？ [打印本页]

作者: 蛋壳 时间: 2008-10-29 09:17 标题: 大家来讨论一下吖…怎么样才能在二十天提高四百米速度？

下个月二十号就要开校运会了，我报了四百米和一百米。但是我平时很少跑步，怎么才能快速提高跑步速度吖？大家讨论一下，帮帮忙，谢谢啦！！

作者: 185910908 时间: 2008-10-29 09:43

锻炼自己咯。..

这个很难说怎样提高自己的速度的...

[发帖际遇]: 185910908赠送给朋友宝石3粒.

作者: 蛋壳 时间: 2008-10-29 10:08

恩恩！不过我想知道一些方法，毕竟有方法会提高得比较快

作者: 漂￣移 时间: 2008-10-29 10:28

我告诉下你吧！

（以下是本人意见）

首先要每天坚持跑。

首先是慢跑几圈，热热身先。

然后慢慢加速，加速的时候一定要尽自己最大的速度。

记住、每天都要坚持，不要断续。

你每天这样练习，你的体力就会慢慢提升上去的。

慢慢你会觉得你在自己最大加速跑的会更远。

（本人是跑短跑的，你应该知道的，长跑的意见大概只能说到这了。）

[发帖际遇]: 漂￣移帮助大陆公安抓贼, 获得奖金宝石2粒.

作者: 风中叶 时间: 2008-10-29 10:32

你应该叫莎莎的小虎追着你来咬,然后你跑...

保证两星期比LX劲..

作者: 漂￣移 时间: 2008-10-29 10:33

一百米的首先学30米全速跑，跑8次。

然后50米全速跑，跑5-6次。

然后80米全速跑，跑5-6次。

每天这样反复练习。

记住，练习前热身很重要，把手脚的筋骨疏松好。

跑步的姿势也挺重要下的，姿势就自己看着办吧。

因为不是现场，教不了你太多。

就这样了，比赛完了告诉我成绩。！

作者: 自選集 时间: 2008-10-29 13:04

跑...使命跑..
你就会快的咯.

作者: 点解点解 时间: 2008-10-29 15:10

天天跑.
坚持跑 ..

作者: Jay-Tse 时间: 2008-10-29 18:04

跑400米最辛苦`想要跑得快~坚持每天跑到呕吐为止~!每天坚持练力量!以前高三练体育的时候我的专项就是400米~!每天跑400米都要跑到呕~!!~!!~!

作者: 蛋壳 时间: 2008-10-31 13:59

谢谢大家的支持吖…很抱歉，辜负大家的厚望了。昨天下午在班里筛选一百米运动员时，我跑得最慢，我自动退出了，包括四百米TT谢谢大家的指教！！

作者: 漂￣移 时间: 2008-11-7 12:01

你居然这样！

[发帖际遇]: 漂￣移送馒头获得小费宝石1粒

作者: 蛋壳 时间: 2008-11-7 18:46

不好意思吖

辛苦你了

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