标题:
苹果减肥的基本知识
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作者:
劉緣
时间:
2007-7-31 18:27
标题:
苹果减肥的基本知识
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
作者:
§Angel§
时间:
2007-7-31 18:32
不可能
我不能一天下來只吃蘋果的
但是我不肥
作者:
劉緣
时间:
2007-7-31 18:35
肥了再用这个方法
作者:
§Angel§
时间:
2007-7-31 18:39
肥了再減就來不及了
一個星期只有一天的話可能可以
天天這樣就不行了
作者:
劉緣
时间:
2007-7-31 18:43
不减肥的话·
你就为自己皮肤吃苹果好勒
作者:
゛縯＂變oо
时间:
2007-7-31 19:31
謝謝LZ~~
我一定喫Apple!!
作者:
蛋壳
时间:
2007-7-31 22:33
我觉得,减肥靠运动比较实际点
作者:
pk007you
时间:
2007-8-1 17:33
标题:
回复 #7 蛋壳 的帖子
运动的多 会有很多肌肉的
女生那么多肌肉就不好拉
作者:
蛋壳
时间:
2007-8-1 23:15
难道只有男生可以有肌肉吗
作者:
pk007you
时间:
2007-8-2 17:18
标题:
回复 #9 蛋壳 的帖子
不是吖!
不过女生的肌肉多的话就会很突出
到时候&^^^^^^^^^^
作者:
蛋壳
时间:
2007-8-2 22:29
我觉得女生怎么练,肌肉都不怎么显的,我现在全是肥肉
很突出又怎么样啊??
作者:
pk007you
时间:
2007-8-4 13:09
原帖由
蛋壳
于 2007-8-2 20:59 发表
我觉得女生怎么练,肌肉都不怎么显的,我现在全是肥肉
很突出又怎么样啊??
晕!你有没有看过生物书必修1的那幅男不男女不女的肌肉相(女人头)
呵呵!其实肥的很可爱的
很突出怎么???你试试看咯
作者:
蛋壳
时间:
2007-8-4 23:09
生物必修一??
我必修一不怎么上课的
必修二才开始听的
可爱??我不可爱的窝!!
我才不想变成肌肉女呢!
作者:
pk007you
时间:
2007-8-5 14:35
标题:
回复 #13 蛋壳 的帖子
那你现在就去翻翻必修1的生物书看看那幅肌肉女吖
可爱是人家的看法
变肥婆就好咯
作者:
蛋壳
时间:
2007-8-5 17:43
标题:
回复 #14 pk007you 的帖子
色PK......
老想着那个肌肉女
那也对~~我记得你说我是个朴素的人
我不要变肥婆
你想啊??
作者:
pk007you
时间:
2007-8-5 21:09
标题:
回复 #15 蛋壳 的帖子
晕!我对肌肉女没兴趣吖
那你是不是朴素锕
呵呵 变肥婆好让我欺负你吖
作者:
蛋壳
时间:
2007-8-5 21:26
呵呵~~其实没什么的,大家都懂的
不知道呀!~是混合型吧
我才不要变肥婆呢!给你欺负??才不会呢~~
作者:
rainprincess
时间:
2007-8-5 21:33
之前好象听说过这个方法是错误的!
作者:
蛋壳
时间:
2007-8-5 21:36
为什么是错误的??
作者:
rainprincess
时间:
2007-8-5 21:42
苹果减肥的缺点
●减重速度快,但是体重也很容易回升。
●长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
●因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失（包括内脏的—些平滑肌），而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就马上反弹，以后会让你减肥越来越难，这实际也就是大家所说的基础代谢的降低，这是减肥MM们最最不想看到的结局。
●会营养不良
作者:
蛋壳
时间:
2007-8-5 21:45
呵呵~~原来如此
作者:
心淡
时间:
2007-8-7 11:14
莎莎就系．．．＂劲＂
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老想着那个肌肉女
