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标题: （25号更新）春节过后，健康减肥的饮食建议 [打印本页]
作者: 忘了    时间: 2007-2-11 22:21     标题: （25号更新）春节过后，健康减肥的饮食建议

五谷类★拷贝本站内容请标明摘自雅酷时尚（时装）在线
食品数量热量(大卡)
白饭1碗 (135g)200
粥1碗(135g)70
米粉1碗 (135g)132
通心粉1碗(135g)132
面1碗 (135g)280
方便面1 包 (100g)470
麦皮1碗(135g)90
白面包1 片120
法国面包1 片80
英式松饼1 个150
消化饼1 块70
克力架2 块64
朱古力消化饼1 块109
脆面包1 块25
甜饼乾2 片185
甜面包1 个210
咸面包1 个170


[ 本帖最后由 箹錠 于 2007-2-25 17:02 编辑 ]
作者: 忘了    时间: 2007-2-11 22:21     标题: 肉类

肉类GO TOP
食品数量热量(大卡)
瘦火腿2 片 (60克)70
烤猪扒(连肥)1 件 (90克)300
烤猪扒(去肥)1 件 (60克)135
煎猪扒2 件 (100 克)450
烧牛肉(薄瘦)3 片 (90 克)175
烤牛扒1 件155
午餐肉1/4 罐350
煎香肠(牛)2 条375
煎香肠(猪)2 条440
意大利香肠2 片150
热狗肠1 条150
德国香肠2 条90
蒸腊肠2 条310
莎乐美肠4 片195
烧鸡脾1 只 215
白切鸡脾1 只 (100 克)200
烧鸭1 份 (120 克)356
作者: 忘了    时间: 2007-2-11 22:22     标题: 蛋类

蛋类GO TOP
食品    数量    热量(大卡)
鸡蛋1 只80
煎蛋1 只136
作者: 忘了    时间: 2007-2-11 22:23     标题: 海鲜类

海鲜类
GO TOP
食品数量    热量(大卡)
鱼柳120 克110
白灼虾 (中)10 只100
蟹肉 (滚热)100 克120
(生)100 克14
带子 100 克100
墨鱼100 克50
烟叁文鱼100 克130
鳗鱼100 克340
鳕鱼100 克75
鲱鱼100 克220
大比目鱼100 克90
烟 鱼100 克130
罐头吞拿鱼(油)100 克200
罐头吞拿鱼(水)100 克100
罐头沙旬鱼100 克335
龙虾肉100 克120
秋刀鱼100 克240
作者: 忘了    时间: 2007-2-11 22:23     标题: 奶类

奶类GO TOP
食品数量热量(大卡)
鲜奶250ml163
脱脂奶250ml82
高钙低脂奶234ml140
全脂奶30 g147
脱脂奶20 g71
淡奶120 ml190
炼奶120 ml386
保鲜装奶250 ml155
朱古力奶250 ml183
车打芝士30 g122
茅屋芝士250 g 95
芝士片1 片80
低脂芝士片1 片54
忌廉15 g32
雪糕1 杯165
酸奶酪1 杯200
原味乳酪1 杯92
乳酸菌饮料1/2 杯70
作者: 忘了    时间: 2007-2-11 22:24     标题: 调味类，糖类，油类

调味类GO TOP
食品数量热量(大卡)
油1 汤匙20
牛排酱1 汤匙20
蕃茄酱1 汤匙20
沙律酱 (法式)1 汤匙60
沙律酱 (千岛)1 汤匙60
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食品数量    热量(大卡)
白糖1 汤匙35
蜂蜜糖1 汤匙60
果糖糖浆  1 汤匙50
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食品数量热量(大卡)
花生油 1 汤匙135
粟米油1 汤匙  135
牛油20 克190
辣油1 汤匙120
作者: 忘了    时间: 2007-2-11 22:25     标题: 豆类

豆类GO TOP
食品数量热量(大卡)
豆腐皮1/2 片  40
板豆腐1/4 块60
嫩豆腐1/4 块50
油豆腐1/4 块80
马豆100 克340
腰豆100 克336
红豆100 克341
黄豆100 克400
罐头茄汁豆100 克58
盒装豆腐400 克252
腐竹100 克387
甜竹100 克339
枝竹20 克77
豆腐花100 克62
豆腐泡1 件20
作者: 忘了    时间: 2007-2-11 22:25     标题: 餐点

餐点
GO TOP
食品数量  热量(大卡)
虾饺1 件37
蒸肠粉1 条66
烧卖1 件42
山竹牛肉1 件94
排骨1 件37
粉果1 件44
鸡扎1 件45
叉烧包1 个94
春卷1 件136
萝卜糕1 件80
潮州粉果1 件113
寿司6 件630
亲子井1 碗550
牛井1 碗480
手肉卷3 件700
天妇罗1 碗550
拉面1 碗430
拉面 (味噌味)1 碗600
味噌汤1 碗60
炸马铃薯饼1 个120
咖喱饭1 客760
蕃茄酱意大利粉1 客500
肉酱意大利粉1 客460
意大利薄饼1 件300
炸鸡块1 件512
炸薯条1 客491
蔬菜沙律1 客90
马铃薯沙律1 客460
粟米汤1 客260
海鲜煲1 客240
烟肉三文治1 客390
热狗1 只360
作者: 忘了    时间: 2007-2-11 22:25     标题: 饮料类

饮料类  
食品数量热量(大卡)
曰本酒1/2 杯110
啤酒1 杯80
威士忌30 ml70
白兰地30 ml70
红酒1/2 杯80
蕃茄汁1 杯35
天然橙汁1 杯80
天然苹果汁 1 杯90
果菜汁350 ml  95
朱古力1 杯30
可乐1 罐110
茶 1 杯<1
罐装咖啡190 ml67
泡 红茶350 ml104
柠檬水350 ml136
乳酸饮料350 ml154
奶茶350 ml104
好立克15 克59
阿华田12 克45
维他纯头浆1 杯55
甜豆奶250 ml120
菊花茶250 ml90
利宾纳70 ml160
葡萄适275 ml198
作者: 忘了    时间: 2007-2-11 22:26

不看不知道....


                 一看吓一跳！！！！
作者: 点解点解    时间: 2007-2-11 22:33

晕死 ..!!
  这里成了饮食,生活用品
         专区啦  ..!!
作者: 咔哇咿    时间: 2007-2-11 22:59

好多都爱吃,呵~
作者: 忘了    时间: 2007-2-12 23:05     标题: 回复 #11 点解点解 的帖子

没办法..

              不知在哪里发好``


只有来自己的地方发`


                         还可以吧！！

建议来个健康专区！！
作者: 诺言    时间: 2007-2-15 08:44

哇!!!

      N鬼详细的!!!

约定吖!!有没想过做跟这方面有关的工作呀!??
作者: 忘了    时间: 2007-2-25 17:04     标题: 春节过后，健康减肥的饮食建议

期：2007-02-25 15 :25


1.一日三餐合理分配。一日三餐中早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。

      

2.进食体积大、热量低的食物，可以饱腹又不长胖。冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜含热量最低。在水果中，西瓜和苹果的作用都不错。

      

3.三餐尽量选择脂肪含量低的食物，注意蛋白质的补充，比如可以吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。多吃含有丰富纤维质的蔬菜，如韭菜、西兰花、豆角等，可以达到排毒的功效。

      

4.多喝茶，可以排除体内的脂肪。乌龙茶、柠檬茶、普洱茶、菊花茶以及山楂茶都有排毒消脂的功效。

      

5.烹调时少用油、酱、醋等热量高的调味料，多用葱、姜、蒜等天然的调味料替代。

      

6.不喝炒菜汤，炒菜汤中油的含量高，容易让人长胖，破坏减肥功效。

      

7.不吃夜宵，在睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。

      

8.酒精也是属于高热量的范畴，其热量仅次于脂肪，注意饮食的同时也要注意酒精才行。
作者: 謝嶸嶸    时间: 2007-2-25 17:07

其實减肥最有效得識運動和控制飲食...
少吃多餐很有效..
作者: 忘了    时间: 2007-2-25 18:39

我都不可以减肥..







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