夏季最能健身减肥的三项运动。

‘景子.。

   气温像发烧一样突然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。

一、游泳：

　　夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

　　另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。


　　二、爬山：
　　夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。


　　三、散步：
　　天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。

　　其他减肥辅助措施有：
　　多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

　　不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。子怡妹妹说：“我感谢家里从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。”这也是秘诀之一。

‘景子.。

我不会游泳也懒得爬山。

所以我爱散步 哈哈哈 边走边聊天、

这个暑假都有在坚持~~~

[发帖际遇]: ‘景子.。在路边踩到粪便, 慌忙中不见了宝石2粒.

Eleven8826

我也喜欢散步...

    游泳.爬山都很费劲.

‘景子.。

如果我会游泳 我会喜欢游泳。

因为消耗体力大。

Eleven8826

原帖由 ‘景子.。 于 2009-7-13 17:13 发表
如果我会游泳 我会喜欢游泳。

因为消耗体力大。

第二天....
   手痛.脚痛.全身都酸痛.

‘景子.。

原帖由 Eleven8826 于 2009-7-13 17:16 发表
第二天....
   手痛.脚痛.全身都酸痛.

这样 没有试过那种感觉 因为不会游泳。

顶多是在水里漂啊漂~~

Eleven8826

原帖由 ‘景子.。 于 2009-7-13 17:18 发表


这样 没有试过那种感觉 因为不会游泳。

顶多是在水里漂啊漂~~

不过在水里漂很容易变白...

sweetgirls-k

我需要的是增肥。
我要敢减肥，会死的很惨、

Eleven8826

原帖由 sweetgirls-k 于 2009-7-13 17:32 发表
我需要的是增肥。
我要敢减肥，会死的很惨、

那...

  很羡慕你的身材哇

咔哇咿

原帖由 Eleven8826 于 2009-7-13 17:16 发表
第二天....
   手痛.脚痛.全身都酸痛.

如果每次游都痛,说明泳姿不正确~~~