河源学生社区 » 体育世界 » 猛男速成---肌肉是这样炼成的（響應號召）

lonelybaby 发表于 2004-10-24 16:44

猛男速成---肌肉是这样炼成的（響應號召）

<P>现在健康意识抬头，许多人在工作之余也开始从事各项休闲运动，其中最热门的当属加入健身房行列，尤其是在地小人稠的都会市中心，强调集休闲、运动、养身与美容合而为一的全功能性健身中心大受欢迎，也比较迎合一般大众的各式休闲需求。

除了复合式的健身中心之外，一些强调真正以健身为主的健身房也吸引了许多男仕的青睐，在这里虽然没有许多休闲设施，但选手级的专业教练与一对一指导与营养谘询，让许多原本弱不禁风的肉男，转身一变成为线条结实的猛男帅哥，在此GQ男人网就要介绍由专业健身房教练指导的健身方法，绝对让你威猛生风、招摇上市。
此外，运动前後的身体保养也是常常被人忽视的一环，我们也将提供男人们简单又有效的保养产品与使用秘诀，给你自信好气色喔！
</P>

<P>暖身运动第1式


1. 双脚打开与肩同宽，双手高举放在後脑处，左手抓住右手肘缓缓伸展。
2. 换手重复相同动作
</P>
<P>[img]http://www.5ifit.com/content/images/news/890-w1.jpg[/img]</P>

<P>暖身运动第2式


1. 双脚打开与肩同宽，右手向侧边打直，左手上弯将右手顶住缓缓施力。
2. 换手重复相同动作
</P>
<P>[img]http://www.5ifit.com/content/images/news/890-w2.jpg[/img]</P>

<P>暖身运动第3式


1. 找一根支柱，双手抓紧支柱，双脚与肩同宽站稳，身体自然往後伸展，停留约10秒左右。
2. 换手重复相同动作

[img]http://www.5ifit.com/content/images/news/890-w3.gif[/img]</P>

<P>暖身运动第4式


1. 找一根支柱，身体与支柱成反向站立，右手向後伸直抓住支柱，缓缓伸展
2. 换手重复相同动作
</P>
<P>[img]http://www.5ifit.com/content/images/news/890-w4.jpg[/img]</P>

lonelybaby 发表于 2004-10-24 16:49

<P>雖然那個男的有點丑~~但還是看看吧，，，</P><P>[img]http://ent.linktone.com/portray/huanqiu/intro/images/pic848k0vas.jpg[/img]</P><P>並不是每個人都能成爲阿諾，但如果不鍛煉就會變成想下面那位仁兄那樣子：</P><P>[img]http://photo.yztoday.com/2004-08/15_13_7377.jpg[/img]</P><P>男同胞們自己衡量吧！！！</P>

兲蠍囝 发表于 2004-10-24 16:49

<P>白粉我不用练肌肉也打过那些肌肉佬..</P><P> 哼..</P><P>[em03][em03][em03]</P>

lonelybaby 发表于 2004-10-24 17:02

<P>你？？頂多就是猴子級的人物拉~~</P><P>[img]http://news.tom.com/img/assets/200307/houzi1.jpg[/img]</P>

lonelybaby 发表于 2004-10-24 17:07

<P>爬楼梯1500级（不计时）　　250卡        快走（一小时8公里）　　 　555卡
快跑(一小时12公里）　　　 700卡        单车(一小时9公里) 　　　　245卡      
单车(一小时21公里)　　　  655卡        有氧运动(轻度)　　　　　　275卡      
舞池跳舞　　　　　　　　　300卡        健身操 　　　　　　　　　 300卡
骑马　　　　　　　　　　  350卡        网球 　　　　　　　　　　 425卡     
爬梯机 　　　　　　　　　 680卡        手球 　　　　　　　　　　 600卡
桌球　　　　　　　　　　　300卡        慢走(一小时4公里)　　　　　255卡
慢跑(一小时9公里)　　　　 655卡        游泳(一小时3公里)　　　　　550卡
锯木　　　　　　　　　　　400卡        单车(一小时16公里)　　　　415卡
高尔夫球(走路自背球杆)　　270卡        有氧运动(中度)　　　　　　350卡
体能训练　　　　　　　　　300卡        走步机(一小时6公里)　　　 345卡
轮式溜冰　　　　　　　　　350卡        跳绳　　　　　　　　　　　660卡
郊外滑雪(一小时8公里)　　 600卡        练武术　　　　　　　　　　790卡

   　以上是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功</P>

兲蠍囝 发表于 2004-10-24 17:09

<P>晕死..</P><P>练什么肌肉喔.</P><P>现在的女生大多都喜欢我这类不要脸皮型的人的 ..</P>[em07][em07][em07]

lonelybaby 发表于 2004-10-24 17:45

<P>我是想作嘔！~~</P><P>[img]http://www.hys.nease.net/My%20Webs2/mywebs2/outu.gif[/img]</P>

兲蠍囝 发表于 2004-10-24 17:50

<P>呕啊..?</P><P>莫非..你..?那个..?</P><P>晕死..18岁..大好前途..竟然这么快就...</P><P>悲哀..善载善载.</P>

辉仔 发表于 2004-10-24 19:21

<P>说真的,如果像条柴一样的话,给人欺负的机率更大...</P><P>没点肌肉.真的整个人看上去都少了点曲线型的美.特别那些又高又瘦的"高佬柴".</P><P>也许星期六你去文化广场那里兜一圈,就会发现有曲线和没曲线的区别..</P>

冰あ蓝色 发表于 2004-10-28 23:01

...我觉得[em01]如果我锻炼成"肌肉女",,,[em06]不堪设想,

辉仔 发表于 2004-10-28 23:03

[quote]<B>以下是引用<I>冰あ蓝色</I>在2004-10-28 23:01:57的发言：</B>
...我觉得[em01]如果我锻炼成"肌肉女",,,[em06]不堪设想,[/quote]
<P>到时候不是人见人爱，车见车载了。。 [em12][em12][em12][em12][em12]
<P>起码我见到这样的MM，我都会远离她3米之外。。。[em14][em14][em14][em14]</P>

冰あ蓝色 发表于 2004-10-28 23:07

..放心..我现在还只有75斤..

lonelybaby 发表于 2004-10-30 12:52

<P>凴什麽才75斤`~</P>[em06]

兲蠍囝 发表于 2004-10-30 12:56

<P>她打少了个字..</P><P>是75公斤..</P><P>哈哈...何珊这个鸟人就这么瘦..</P><P>她可不像老猪母你这么喜欢吃零食.</P>[em05][em05]

lonelybaby 发表于 2004-10-30 13:04

再説一次老母豬以後別來我這裡！

兲蠍囝 发表于 2004-10-30 13:09

<P>呃..好凶..</P><P>版主大人发脾气了..</P><P>那...小人以后不叫你老猪母了..叫你小猪母...</P><P>就这样....来..成交..</P>[em01][em01][em01]

lonelybaby 发表于 2004-10-30 13:10

給我滾出去！

冰あ蓝色 发表于 2004-10-30 14:48

我都吃零食吃瘦的,,吖 [em04]

lonelybaby 发表于 2004-10-30 17:49

<P>我也吃~~</P><P>可惜打開書包（錢都放書包），裏面餘額已不多~</P>[em09][em13]

辉仔 发表于 2004-10-30 21:52

<P>路过.....</P>
<P>公然在我這裡灌水？</P>
<P>[img]http://img.piclib.net/sunvv/images/pic/funpic_1_75.jpg[/img]</P>
<P>我編輯！！！</P>
[align=right][color=#000066][此贴子已经被lonelybaby于2004-10-30 21:57:53编辑过][/color][/align]

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