六个饮食习惯 让您轻松自然瘦
[p=30, 2, left][color=#000000][font=宋体]六个饮食习惯[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]让您轻松自然瘦[/font][/color][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][color=#000000][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]热量与体重绝对有关系，当吃进去的卡洛里多于身体活动所需，多余的热量就会变成脂肪存起来沉淀在身体各处。因此，想让体重降下来，卡洛里的控制绝对有必要。正在减肥的美女，脑中一心一意只有卡洛里再少一点的想法，什么营养均衡的问题早就不知道排到哪儿去了。注意，当你只想以少取胜的时候，美丽也在不知不觉中溜走。[/font][/color][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][color=#000000][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]一、正确时间喝咖啡[/font][/color][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][color=#000000][font=宋体] 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前[/font][font=Times New Roman]30[/font][font=宋体]分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的[/font][font=Times New Roman]75%[/font][font=宋体]就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快[/font][font=Times New Roman]5%[/font][font=宋体]！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。[/font][/color][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][color=#000000][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]二、卫生间之前喝一杯酸梅汁[/font][/color][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][font=宋体][color=#000000] 酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。[/color][/font][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][color=#000000][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]三、多吃香蕉、桔子、西红柿[/font][/color][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][color=#000000][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]柿子：空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。桔子：含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。[/font][/color][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][color=#000000][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]四、多喝一些水[/font][/color][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][color=#000000][font=宋体] 如果你想要在这星期减掉[/font][font=Times New Roman]2[/font][font=宋体]公斤[/font][font=宋体]的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝[/font][font=Times New Roman]31[/font][font=宋体]。[/font][font=Times New Roman]3[/font][font=宋体]毫升的水（比如，[/font][font=Times New Roman]50[/font][font=宋体]体重公斤的女性），每天就应该喝[/font][font=Times New Roman]1[/font][font=宋体]。[/font][font=Times New Roman]565[/font][font=宋体]升[/font][font=宋体]水）。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。[/font][/color][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][color=#000000][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]五、用清谐茶来排毒[/font][/color][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][color=#000000][font=宋体] 养成喝清谐茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高[/font][font=Times New Roman]3%[/font][font=宋体]，脂肪消耗提高[/font][font=Times New Roman]10%[/font][font=宋体]。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。[/font][/color][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][color=#000000][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]六、注意时补充钙质[/font][/color][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][color=#000000][font=宋体] 每天摄入[/font][font=Times New Roman]600[/font][font=宋体]毫克剂量的钙质（早餐和午餐各[/font][font=Times New Roman]300[/font][font=宋体]毫克）可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去[/font][font=Times New Roman]22%[/font][font=宋体]的体重，脂肪多减去[/font][font=Times New Roman]61%[/font][font=宋体]，腹部脂肪多减去[/font][/color][/p] :70:謝謝.. 有健康生活这个版。。页:
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