瘦身五大杀手锏
[p=30, 2, left][font=宋体][color=#000000]瘦身五大杀手锏[/color][/font][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][color=#000000][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]减肥，不要第一想到的就是要饿肚子饿到晕，或者是在健身房运动到腿软。你应当想的是如何能够吃得健康，如何能运动得最高效。下面介绍的八种减肥方法，可以把你在减肥过程中遭遇的痛苦降到最低，使你的付出产生事半功倍的效果。[/font][/color][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][font=宋体][color=#000000] 无痛苦减肥五大秘诀[/color][/font][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][color=#000000][font=宋体] [/font][font=Times New Roman]1[/font][font=宋体]、食物采购大变身：[/font][/color][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][color=#000000][font=宋体] 如果家里还有一堆不太健康的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就是去买吃的。听上去挺让人高兴的对吧，减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎么吃会比较健康。如果这一周会比较忙，就采购一周的食物。不要打着出去吃餐馆的计划，最好都在家里进行[/font][font=Times New Roman]([/font][font=宋体]或是在公司吃自己做的食物[/font][font=Times New Roman])[/font][font=宋体]，关键在于自己控制什么吃什么不吃。采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好[/font][font=Times New Roman]([/font][font=宋体]负卡路里食物最好，应季的蔬菜最好[/font][font=Times New Roman])[/font][font=宋体]；水果[/font][font=Times New Roman]([/font][font=宋体]苹果和橘子一定要买[/font][font=Times New Roman])[/font][font=宋体]，再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物，为什么，因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间。再买一些蛋白质丰富的食物，从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子，豆制品、豆浆、牛奶。还有就是番茄汁[/font][font=Times New Roman]([/font][font=宋体]低盐的最好，买不到一般的也可以[/font][font=Times New Roman])[/font][font=宋体]。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。没有零食，没有面包，没有糖。[/font][/color][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][color=#000000][font=宋体] [/font][font=Times New Roman]2[/font][font=宋体]、低碳水化合物饮食[/font][font=Times New Roman]2[/font][font=宋体]周：[/font][/color][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][color=#000000][font=宋体] 少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。这不是长久之计，所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物[/font][font=Times New Roman]([/font][font=宋体]白薯、芍药、豆子[/font][font=Times New Roman])[/font][font=宋体]，但是淀粉类的还是要少吃。不要吃果脯，因为干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天[/font][font=Times New Roman]([/font][font=宋体]头两周[/font][font=Times New Roman])[/font][font=宋体]不要超过[/font][font=Times New Roman]50[/font][font=Times New Roman]-60[/font][font=宋体]克[/font][font=宋体]。水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子；以后可以多吃，主要是因为糖分比较高的缘故。注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以管饱时间长，你不容易流失肌肉[/font][font=Times New Roman]([/font][font=宋体]肌肉消耗的热量比脂肪多[/font][font=Times New Roman])[/font][font=宋体]，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。[/font][/color][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][color=#000000][font=宋体] [/font][font=Times New Roman]3[/font][font=宋体]、喝大量的水[/font][font=Times New Roman]12-16[/font][font=宋体]杯：[/font][/color][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][color=#000000][font=宋体] 通常一天喝[/font][font=Times New Roman]8[/font][font=宋体]杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是[/font][font=Times New Roman]240[/font][font=宋体]毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前[/font][font=Times New Roman]20[/font][font=宋体]分钟再喝一杯番茄汁兑水[/font][font=Times New Roman]([/font][font=宋体]据说可以帮助加快新陈代谢，我试过，觉得效果不错，不过更多的可能还是因为所产生的保障感[/font][font=Times New Roman])[/font][font=宋体]。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。这里也特别推荐时下最火的天方一草堂的清谐减肥茶，纯中药的祖传中药茶饮，每天饭前一杯能加速减肥哦，对身体一点副作用都没有，这样也算是喝了不少水了。你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法，呵呵。[/font][/color][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][p=30, 2, left][color=#000000][font=宋体] [/font][font=Times New Roman]4[/font][font=宋体]、锻炼在早上进行：[/font][/color][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p][font=宋体][size=10.5pt][color=#000000] 有几个好处，一是早起虽然痛苦，但是你把今年最让人痛[/color][/size][/font] 第4？？ 第五？ 第6呢?[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][发帖际遇]: [url=http://www.hyxs.net/bbs/event.php]nnyy9988在五星级酒店和MM HAPPY一晚, 花费宝石3粒.
[/url][/font][/td][/tr][/table] 第7呢 (-tk_43-)下午锻炼才是健康的
[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][发帖际遇]: [url=http://www.hyxs.net/bbs/event.php]...wo...贩卖军*, 不小心赚到佣金宝石2粒.
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