[生理期最易达成的五种效果]
[p=30, 2, left][b][font=宋体][size=13.5pt]每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道这段时间其实是女人的变美期吗？丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这个黄金期里都能轻易达成。 [/size][/font][/b][/p][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000]女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒：“月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！”[/color][/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=宋体][size=13.5pt]生理期最易达成的5种效果[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] [/color][/size][/font][/b][b][size=13.5pt]
[b][color=red][font=宋体]1[/font][/color][/b][/size][/b][b][font=宋体][size=13.5pt]、丰胸[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] [/color][/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] 莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。[/color][/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] 美国医学专家说，[/color]月经第1-3天是丰胸最佳时段[color=#000000]，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果[/color][color=red]这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上[/color][color=#000000]。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，[/color][color=red]只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素[/color][color=#000000]。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯[/color][color=red]木瓜酸奶[/color][color=#000000]。[/color][/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] 另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从[/color][color=red]月经前2天，就开始吃口服钙片[/color][color=#000000]。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，[/color][color=red]多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好[/color][color=#000000]。[/color][/size][/font][/b][b][size=13.5pt]
[b][color=red][font=宋体]2[/font][/color][/b][/size][/b][b][font=宋体][size=13.5pt]、燃脂[/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] 荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把[/color]月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”[color=#000000]，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，[/color][color=red]尤其是堆积在腹部的脂肪[/color][color=#000000]。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。[/color][/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] 建议你[/color]在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作[color=#000000]。在[/color][color=fuchsia]月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动[/color][color=#000000]。运动医学专家推荐，[/color][color=red]每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。[/color][color=#000000]快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。[/color][/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] 一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，[/color][color=red]月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。[/color][color=#000000]这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！[/color][/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] 但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。[/color][color=red]月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱[/color][color=#000000]。[/color][/size][/font][/b][b][size=13.5pt]
[b][color=red][font=宋体]3[/font][/color][/b][/size][/b][b][font=宋体][size=13.5pt]、提高记忆力[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] [/color][/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] 德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。[/color][color=red]芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨[/color]在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。[color=#000000] [/color][/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] 你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，[/color][color=red]唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升[/color][color=#000000]。[/color][/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] 除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招，他说：“[/color][color=red]女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’。[/color][color=#000000]具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。[/color][/size][/font][/b][b][size=13.5pt]
[b][color=red][font=宋体]4[/font][/color][/b][/size][/b][b][font=宋体][size=13.5pt]、发现健康小问题 [/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] 美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。[/color][/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] [/color][color=red]问题1：眼袋、黑眼圈[/color][/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] 明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与[/color]肉类食品摄入过多[color=#000000]有关。建议平衡膳食，[/color][color=fuchsia]减少肉类摄取[/color][color=#000000]，在膳食结构中[/color][color=fuchsia]增加乳制品和豆类食品[/color][color=#000000]。[/color][/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] [/color][color=red]问题2：牙龈出血[/color][color=#000000] [/color][/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] 为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关，是[/color]牙龈发炎前兆[color=#000000]。建议月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，[/color][color=red]建议每天补钙，并摄入足量维生素D[/color][color=#000000]。[/color][/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] [/color][color=red]问题3：头发容易断裂[/color][/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] 如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，[/color]很可能你已经处在贫血边缘！[color=#000000]生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血”，从而引起头发断裂。应[/color][color=red]多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等[/color][color=#000000]，以此改善体内贫血隐患。[/color][/size][/font][/b][b][size=13.5pt]
[b][color=red][font=宋体]5[/font][/color][/b][/size][/b][b][font=宋体][size=13.5pt]、排毒[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] [/color][/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] 新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此[/color]生理期每天喝1000毫升水十分必要。[color=#000000] [/color][/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] 医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能[/color][color=red]刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出[/color][color=#000000]。但专家也特别强调，[/color][color=red]一定要轻轻点按而非用力按摩[/color][color=#000000]。[/color][/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000] [/color][color=blue]涌泉穴[/color][color=#000000]：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。[/color][/size][/font][/b]
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[/b][b][font=宋体][size=13.5pt]足三里[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000]：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。[/color][/size][/font][/b][b][size=13.5pt]
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[b][font=宋体][size=13.5pt]取穴小方法：[/size][/font][/b]
[b][font=宋体][size=13.5pt][color=#000000]足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处即是。[/color][/size][/font][/b][p=30, 2, left][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/p] 这样子.那我拼命喝木瓜牛奶咯. 意思你很想? 一半一半,哈哈
[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][发帖际遇]: [url=http://www.hyxs.net/bbs/event.php]185910908去见网友，花去宝石1粒.
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