夏季最能健身减肥的三项运动。
[b] 气温像发烧一样突然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。[/b][align=center][attach]27298[/attach][/align]
[align=left][b]一、[color=#000000]游泳[/color]：[/b][/align] 夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热[color=#000000]量[/color]加快20多倍，有效地消耗人的热量。[color=#000000]测试[/color]表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。
[b] 二、爬山：[/b]
夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。[color=#000000]专家[/color]说“消除[color=#000000]脂肪[/color]最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
[b] 三、散步：[/b]
天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。
[b] 其他减肥辅助措施有：[/b]
多吃[color=#000000]蔬菜[/color]水果，少吃主食甜食等。
不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。子怡妹妹说：“我感谢家里从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。”这也是秘诀之一。 我不会游泳也懒得爬山。
所以我爱散步 哈哈哈 边走边聊天、
这个暑假都有在坚持~~~:41:
[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][发帖际遇]: [url=http://www.hyxs.net/bbs/event.php]‘景子.。在路边踩到粪便, 慌忙中不见了宝石2粒.
[/url][/font][/td][/tr][/table] :11: 我也喜欢散步...
游泳.爬山都很费劲. 如果我会游泳 我会喜欢游泳。
因为消耗体力大。:62: [quote]原帖由 [i]‘景子.。[/i] 于 2009-7-13 17:13 发表 [url=http://www.hyxs.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=754925&ptid=38114][img]http://www.hyxs.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
如果我会游泳 我会喜欢游泳。
因为消耗体力大。:62: [/quote]第二天....
手痛.脚痛.全身都酸痛.:14: [quote]原帖由 [i]Eleven8826[/i] 于 2009-7-13 17:16 发表 [url=http://www.hyxs.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=754929&ptid=38114][img]http://www.hyxs.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
第二天....
手痛.脚痛.全身都酸痛.:14: [/quote]
这样 没有试过那种感觉 因为不会游泳。
顶多是在水里漂啊漂~~:12: [quote]原帖由 [i]‘景子.。[/i] 于 2009-7-13 17:18 发表 [url=http://www.hyxs.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=754932&ptid=38114][img]http://www.hyxs.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
这样 没有试过那种感觉 因为不会游泳。
顶多是在水里漂啊漂~~:12: [/quote]:13: 不过在水里漂很容易变白... 我需要的是增肥。
我要敢减肥，会死的很惨、 [quote]原帖由 [i]sweetgirls-k[/i] 于 2009-7-13 17:32 发表 [url=http://www.hyxs.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=754955&ptid=38114][img]http://www.hyxs.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
我需要的是增肥。
我要敢减肥，会死的很惨、 [/quote]那...
很羡慕你的身材哇:16: [quote]原帖由 [i]Eleven8826[/i] 于 2009-7-13 17:16 发表 [url=http://hyxs.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=754929&ptid=38114][img]http://hyxs.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
第二天....
手痛.脚痛.全身都酸痛.:14: [/quote]
如果每次游都痛,说明泳姿不正确~~~
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