大家来讨论一下吖…怎么样才能在二十天提高四百米速度？
下个月二十号就要开校运会了，我报了四百米和一百米。但是我平时很少跑步，怎么才能快速提高跑步速度吖？大家讨论一下，帮帮忙，谢谢啦！！ 锻炼自己咯。..这个很难说怎样提高自己的速度的...
[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][发帖际遇]: [url=http://www.hyxs.net/bbs/event.php]185910908赠送给朋友宝石3粒.
[/url][/font][/td][/tr][/table] 恩恩！不过我想知道一些方法，毕竟有方法会提高得比较快 我告诉下你吧！
（以下是本人意见）
首先要每天坚持跑。
首先是慢跑几圈，热热身先。
然后慢慢加速，加速的时候一定要尽自己最大的速度。
记住、每天都要坚持，不要断续。
你每天这样练习，你的体力就会慢慢提升上去的。
慢慢你会觉得你在自己最大加速跑的会更远。
（本人是跑短跑的，你应该知道的，长跑的意见大概只能说到这了。）
[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][发帖际遇]: [url=http://www.hyxs.net/bbs/event.php]漂￣移帮助大陆公安抓贼, 获得奖金宝石2粒.
[/url][/font][/td][/tr][/table] 你应该叫莎莎的小虎追着你来咬,然后你跑...
保证两星期比LX劲.. 一百米的首先学30米全速跑，跑8次。
然后50米全速跑，跑5-6次。
然后80米全速跑，跑5-6次。
每天这样反复练习。
记住，练习前热身很重要，把手脚的筋骨疏松好。
跑步的姿势也挺重要下的，姿势就自己看着办吧。
因为不是现场，教不了你太多。
就这样了，比赛完了告诉我成绩。！ 跑...使命跑..
你就会快的咯. 天天跑.
坚持跑 .. 跑400米最辛苦`想要跑得快~坚持每天跑到呕吐为止~!每天坚持练力量!以前高三练体育的时候我的专项就是400米~!每天跑400米都要跑到呕~!!~!!~!:66: 谢谢大家的支持吖…很抱歉，辜负大家的厚望了。昨天下午在班里筛选一百米运动员时，我跑得最慢，我自动退出了，包括四百米TT谢谢大家的指教！！ :2: :2: :2: :12: :12: :12:
你居然这样！
[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][发帖际遇]: [url=http://www.hyxs.net/bbs/event.php]漂￣移送馒头获得小费宝石1粒
[/url][/font][/td][/tr][/table] 不好意思吖
(-tk_30-) (-tk_30-)
辛苦你了
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