希望都能做到
[color=#000000][b][size=9pt][font=Times New Roman].[/font][/size][/b][b][font=宋体][size=9pt]失眠烦躁健忘时：[/size][/font][/b][font=宋体]多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。[/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=9pt] [b] [/b][/size][/font][b][size=9pt][font=Times New Roman]2.[/font][/size][/b][b][font=宋体][size=9pt]神经敏感时：[/size][/font][/b][font=宋体]神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。[/font][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=9pt] [b] [/b][/size][/font][b][size=9pt][font=Times New Roman]3.[/font][/size][/b][b][font=宋体][size=9pt]体瘦虚弱：[/size][/font][/b][font=宋体]体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。[/font][/color]
[color=#000000][font=宋体] [/font][b][font=宋体][size=9pt] [/size][/font][/b][b][size=9pt][font=Times New Roman]4.[/font][/size][/b][b][font=宋体][size=9pt]筋疲力尽时：[/size][/font][/b][font=宋体]可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、[/font][font=Times New Roman]B[/font][font=宋体]族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。[/font][font=Times New Roman] [/font][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=9pt] [b] [/b][/size][/font][b][size=9pt][font=Times New Roman]5.[/font][/size][/b][b][font=宋体][size=9pt]眼睛疲劳时：[/size][/font][/b][font=宋体]在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素[/font][font=Times New Roman]A[/font][font=宋体]。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。[/font][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=9pt] [b] [/b][/size][/font][b][size=9pt][font=Times New Roman]6.[/font][/size][/b][b][font=宋体][size=9pt]大脑疲劳时：[/size][/font][/b][font=宋体]坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为[/font][font=Times New Roman]"[/font][font=宋体]健脑[/font][font=Times New Roman]"[/font][font=宋体]食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。[/font][font=Times New Roman] [/font][/color]
[color=#000000][b][font=宋体][size=9pt] [/size][/font][/b][b][size=9pt][font=Times New Roman]7.[/font][/size][/b][b][font=宋体][size=9pt]压力过大时：[/size][/font][/b][font=宋体]维生素[/font][font=Times New Roman]C[/font][font=宋体]具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多[/font][font=Times New Roman]8[/font][font=宋体]倍的维生素[/font][font=Times New Roman]C[/font][font=宋体]，所以要尽可能地多摄取富含维生素[/font][font=Times New Roman]C[/font][font=宋体]的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素[/font][font=Times New Roman]C[/font][font=宋体]片剂，会获得比较理想的效果。[/font][font=Times New Roman] [/font][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=9pt] [b] [/b][/size][/font][b][size=9pt][font=Times New Roman]8.[/font][/size][/b][b][font=宋体][size=9pt]脾气不好时：[/size][/font][/b][font=宋体]钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。[/font][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=9pt] [b] [/b][/size][/font][b][size=9pt][font=Times New Roman]9.[/font][/size][/b][b][font=宋体][size=9pt]丢三拉四时：[/size][/font][/b][font=宋体]做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素[/font][font=Times New Roman]C[/font][font=宋体]及维生素[/font][font=Times New Roman]A[/font][font=宋体]，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素[/font][font=Times New Roman]C[/font][font=宋体]及[/font][font=Times New Roman]A[/font][font=宋体]的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。[/font][/color][size=9pt][/size]
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