记得每天要吃早餐哦、
[b][color=black]早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。
◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。
一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。[/color][/b] 对呀对呀!!每天都要坚持吃早餐 不吃早餐會變笨 不吃早餐身体不好．．． 不吃早餐記憶力會下降 是啊是啊
人会比较钝 第二天要上课我肯定吃早餐，不上课的话我就不吃:11: :11: :16:
今天没有食 在等待..媽媽把早餐買回來..
如果沒有水份..我是不吃的..
因為覺得難以下咽..塞喉嚨... wo 今天也没吃．．．:16: :16: :16: :16:
你是健康版的版主，带头的哇～ :35: 不吃早餐已多年..
但是为她改了.. 放假到现在都没吃过. :29: ````
一起床直接吃饭咯. [quote]原帖由 [i]咔哇咿[/i] 于 2007-8-8 10:15 发表 [url=http://www.hyxs.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=497733&ptid=24827][img]http://www.hyxs.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
:16:
你是健康版的版主，带头的哇～ [/quote]
:6: :6: 收到．．．
以后早点起来吃早餐再睡．． ```放假之后``
就没有了吃早餐的概念啊```:16: 高中毕业就没有吃咯~
:16: :3: :3: :3: 怎么大家都一样 :3:
因为猪的生活很舒服! HOHO~`
"午饭可以不吃 .
早餐定要吃 .."
:3: 幸好我每天都吃 .
饱一餐/饿一餐
这对健康很不利的 !! :3: :3: :48: :48: 我一向都没吃早餐的．．．．．．．
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