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劉緣 发表于 2007-7-31 18:27

苹果减肥的基本知识

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

§Angel§ 发表于 2007-7-31 18:32

不可能

我不能一天下來只吃蘋果的

但是我不肥:34:

劉緣 发表于 2007-7-31 18:35

:3:
肥了再用这个方法:11:

§Angel§ 发表于 2007-7-31 18:39

肥了再減就來不及了


一個星期只有一天的話可能可以

天天這樣就不行了

劉緣 发表于 2007-7-31 18:43

不减肥的话·

你就为自己皮肤吃苹果好勒:14:

゛縯＂變oо 发表于 2007-7-31 19:31

謝謝LZ~~
我一定喫Apple!!

蛋壳 发表于 2007-7-31 22:33

我觉得,减肥靠运动比较实际点

pk007you 发表于 2007-8-1 17:33

回复 #7 蛋壳 的帖子

运动的多　会有很多肌肉的

女生那么多肌肉就不好拉:11:

　　　　　　

　　　

蛋壳 发表于 2007-8-1 23:15

难道只有男生可以有肌肉吗:4:

pk007you 发表于 2007-8-2 17:18

回复 #9 蛋壳 的帖子

不是吖!

  不过女生的肌肉多的话就会很突出


  到时候&^^^^^^^^^^:14:

蛋壳 发表于 2007-8-2 22:29

我觉得女生怎么练,肌肉都不怎么显的,我现在全是肥肉:39:

   很突出又怎么样啊??

pk007you 发表于 2007-8-4 13:09

[quote]原帖由 [i]蛋壳[/i] 于 2007-8-2 20:59 发表 [url=http://www.hyxs.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=493394&ptid=24600][img]http://www.hyxs.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
我觉得女生怎么练,肌肉都不怎么显的,我现在全是肥肉:39:

   很突出又怎么样啊?? [/quote]


晕!你有没有看过生物书必修1的那幅男不男女不女的肌肉相(女人头)


  呵呵!其实肥的很可爱的:11: :11:


很突出怎么???你试试看咯:11:

蛋壳 发表于 2007-8-4 23:09

生物必修一??

     我必修一不怎么上课的

必修二才开始听的:12:

    可爱??我不可爱的窝!!

我才不想变成肌肉女呢!:6:

pk007you 发表于 2007-8-5 14:35

回复 #13 蛋壳 的帖子

那你现在就去翻翻必修1的生物书看看那幅肌肉女吖:11: :11:



可爱是人家的看法:70:



变肥婆就好咯

蛋壳 发表于 2007-8-5 17:43

回复 #14 pk007you 的帖子

色PK......:3: 老想着那个肌肉女:7:

       那也对~~我记得你说我是个朴素的人

我不要变肥婆:16:

  你想啊??:3:

pk007you 发表于 2007-8-5 21:09

回复 #15 蛋壳 的帖子

晕!我对肌肉女没兴趣吖:16:


那你是不是朴素锕:8:

呵呵  变肥婆好让我欺负你吖:11:

蛋壳 发表于 2007-8-5 21:26

呵呵~~其实没什么的,大家都懂的:11:

          不知道呀!~是混合型吧:12:

我才不要变肥婆呢!给你欺负??才不会呢~~:15:

rainprincess 发表于 2007-8-5 21:33

之前好象听说过这个方法是错误的!

蛋壳 发表于 2007-8-5 21:36

为什么是错误的??

rainprincess 发表于 2007-8-5 21:42

苹果减肥的缺点

　　●减重速度快,但是体重也很容易回升。
　　●长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
　　●因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失（包括内脏的—些平滑肌），而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就马上反弹，以后会让你减肥越来越难，这实际也就是大家所说的基础代谢的降低，这是减肥MM们最最不想看到的结局。
    ●会营养不良

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